1. 라곰: 균형 잡힌 삶
스웨덴에서는 "라곰(Lagom)"이라는 철학을 따르며, 이는 "적당함"과 "균형"을 의미합니다. 이 철학은 과하지도 부족하지도 않은 균형 잡힌 생활 방식을 강조하며, 스트레스를 줄이고 웰빙을 증진하는 데 기여합니다.
2. 피카: 커피와 휴식 문화
스웨덴인들은 피카(Fika)라는 전통적인 커피 브레이크 문화를 즐깁니다. 피카는 단순히 커피를 마시는 시간을 넘어, 동료나 친구와 대화를 나누며 스트레스를 해소하는 시간으로 여겨집니다. 이는 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
3. 야외 활동과 자연 속에서의 건강
스웨덴의 자연은 건강 관리의 중요한 부분을 차지합니다. 많은 사람들이 하이킹, 캠핑, 스키 등 야외 활동을 즐기며, 이는 신체 활동과 정신적 안정에 기여합니다. 자연 속에서의 활동은 라곰 철학과도 잘 어울립니다.
4. 건강한 식단과 로컬 식재료
스웨덴의 식단은 생선, 감자, 신선한 채소 등 간단하면서도 건강한 재료로 구성됩니다. 특히, 청어, 연어와 같은 해산물은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
5. 예방 중심의 건강관리
스웨덴은 예방 의학에 큰 비중을 둡니다. 정기 건강검진, 예방 접종, 건강 교육 등이 체계적으로 이루어지며, 국민들이 스스로 건강을 관리할 수 있도록 돕습니다.